Catch Those Zs

This is intermediate content, appropriate for learners who know about 2,500 words (TOCFL Level 3 / HSK 5).

Sleep.


We all want it, we all need it, and most of us don't get enough of it. In this intermediate level piece, our contributor, Pei-Chin Lu, writes about what she has learned about getting a good night's sleep, and shares some tips to help you catch some Zs, as well.

Below is Traditional, followed by Simplified. Reading on Chrome? Download the handy popup dictionary extension.

~ ~ ~ ~ ~ ~


〈睡覺的習慣〉


每個人每天都需要睡覺,但是大家有沒有注意過,自己平常每一天會睡幾個小時呢?有一份全球的調查報告指出,在亞洲,年輕人的睡覺時間是全世界最少的,僅僅只有6.5個小時而已!


如果睡眠的時間太短,或者是睡眠的品質太差,就很容易影響工作或是讀書學習的效率。其實,很多我們生活中不好的小習慣,都可能讓我們無法擁有好的睡眠品質。例如有時候我會想要在中午的時候休息一下子,但是不小心就會睡著、睡得太久,結果晚上的時候反而沒辦法睡著。事實上,中午休息的「午睡」,應該不要超過30分鐘,這樣才能讓自己休息而不會影響晚上的睡眠。


而且,如果常常躺在床上但是睡不著,這樣也會影響睡眠品質。我的醫生告訴我,如果常常躺在床上沒有睡著,會讓大腦有錯誤的記憶,身體會開始習慣在床上不睡覺。所以,醫生建議如果無法睡著的時候,可以下床活動,避免身體習慣躺著但是不睡覺的感覺。像是做一些簡單的運動,也可以幫助身體更快睡著。


有了這些經驗,我才知道原來睡眠也是一種學問。你呢?你有什麼關於睡眠的問題嗎?你又用什麼方法解決睡眠的問題呢?



Thanks for reading! Come find us on Instagram!


~ ~ ~ ~ ~ ~


〈睡觉的习惯〉


每个人每天都需要睡觉,但是大家有没有注意过,自己平常每一天会睡几个小时呢?有一份全球的调查报告指出,在亚洲,年轻人的睡觉时间是全世界最少的,仅仅只有6.5个小时而已!


如果睡眠的时间太短,或者是睡眠的质量太差,就很容易影响工作或是读书学习的效率。其实,很多我们生活中不好的小习惯,都可能让我们无法拥有好的睡眠质量。例如有时候我会想要在中午的时候休息一下子,但是不小心就会睡着、睡得太久,结果晚上的时候反而没办法睡着。事实上,中午休息的「午睡」,应该不要超过30分钟,这样才能让自己休息而不会影响晚上的睡眠。


而且,如果常常躺在床上但是睡不着,这样也会影响睡眠质量。我的医生告诉我,如果常常躺在床上没有睡着,会让大脑有错误的记忆,身体会开始习惯在床上不睡觉。所以,医生建议如果无法睡着的时候,可以下床活动,避免身体习惯躺着但是不睡觉的感觉。像是做一些简单的运动,也可以帮助身体更快睡着。


有了这些经验,我才知道原来睡眠也是一种学问。你呢?你有什么关于睡眠的问题吗?你又用什么方法解决睡眠的问题呢?



Thanks for reading! Come find us on Instagram!

Related Posts

See All